FRÅGA: Nybörjare på att träna på gym, resultat?

[cerveza]

ANDREAS!!!

jag ville bara äta makaroner med henne inget som helst fuffens , jag är en gentleman snälla var barmhärtig.... jag visste inte




http://www.geting.se/viewimage.php?image=138238-katten.jpg

[Arnesson]

Tänker som så när kroppen har vilat hela natten och även bearbetat den energi man intagit i form av mat på kvällen så vill kroppen mkt gärna ha en fin frukost.
Men om du tar den här promenaden i raskt tempo INNAN du hunnit fylla på med ny energi så tar ju kroppen av sina energi reserver vilket är fettet på kroppen.

Ja, men energiförbrunkningen är ju samma för motionen oavsett tidpunkt?

Säg att du äter frukost, och motionerar, då förbränner du "frukosten" när du motionerar. Då kommer ju kroppen förbränna fettet när du sitter och surfar på Zatzy. Den totala viktnedgången (fettförbränningen) över tid kommar att vara lika. Skillnaden kommer endast finnas om du mäter fettförbränningen under perioden motionen utförs, eller?

[Konstapeln]

Ja, men energiförbrunkningen är ju samma för motionen oavsett tidpunkt?

Säg att du äter frukost, och motionerar, då förbränner du "frukosten" när du motionerar. Då kommer ju kroppen förbränna fettet när du sitter och surfar på Zatzy. Den totala viktnedgången (fettförbränningen) över tid kommar att vara lika. Skillnaden kommer endast finnas om du mäter fettförbränningen under perioden motionen utförs, eller?

Men fettförbränningen när du surfar på zatzy lär knappast vara den samma som om du är ute och går rask promenad/springer.
Det säger ju sig själv.
Och själva grejen med att göra det i den ordningen jag säger är att man vill ta av fettet direkt och inte förbränna någon frukost, frukosten ska du sedan fylla på med efteråt så kroppen får energi för början på dagen.
Att träna och sedan inte äta så som du formulerar det i ditt inlägg är ju inte så listigt då kroppen behöver mer än bara fettet för att utvecklas och överleva. Annars kan ju alla överviktiga träna och skita i att äta på dagarna tills dom är nere i den vikten dom vill ha.

[sdi]

Ja, men energiförbrunkningen är ju samma för motionen oavsett tidpunkt?

Säg att du äter frukost, och motionerar, då förbränner du "frukosten" när du motionerar. Då kommer ju kroppen förbränna fettet när du sitter och surfar på Zatzy. Den totala viktnedgången (fettförbränningen) över tid kommar att vara lika. Skillnaden kommer endast finnas om du mäter fettförbränningen under perioden motionen utförs, eller?

Nej! på morgonen har du lågt blodsocker och låg insulinnivå.. och motionerar du då tvingar du kroppen att direkt börja ta energi som är lagrat.. dvs fett.

Går du däremot efter frukost så kommer energin tas ifrån det du stoppat i dig.

Givetvis bränner du mer fett på att gå än att sitta ner och surfa..

[Arnesson]

Nej! på morgonen har du lågt blodsocker och låg insulinnivå.. och motionerar du då tvingar du kroppen att direkt börja ta energi som är lagrat.. dvs fett.

Går du däremot efter frukost så kommer energin tas ifrån det du stoppat i dig.

Givetvis bränner du mer fett på att gå än att sitta ner och surfa..

Jag orkar inte argumentera mer

Men ja, du bränner mer fett mätt i den stunden du motionerar. Men totalt under dagen tror jag inte det. Då kommer energi in - energi ut att gälla och motionen ger samma energiförbrukning oavsett tidpunkt på dygnet. Jag tycker ni inte ser till helheten utan endast till den stunden aktiviteten utförs. Sen när fettet bränns känns oviktigt. Motionerar du innan frukost bränns mer fett i stunden men då äter du efteråt och bränner maten den kommande tiden. Motinerar du efter frukost så bränner du mindre fett under motionen men mer fett resten av dagen, då maten redan är förbränd av motionen, lite förenklat.

Under en längre tidsperiod kommer kaloriminus att ge en viktförust ovavsett hur och när detta minus har skapats.

Men nu ska vi inte förstöra tråden mer, för detta handlar om en teoretisk diskussion, inget som är något att bry sig om för trådskapren.

[Maqe]

Eftersom ja som sagt är en riktig latmask så tycker ja att det är lite långt till globen.. finns iofs en sats via hornstull nu. Bor vid mariatorget

Finns numera ett SATS på Rosenlundsgatan (mellan södra station och ringvägen), som rimligtvis borde vara ännu närmare.
Rykten på byn säger även att det är riktigt fräscht och najs.

[HEMISRT8]

Eftersom ja som sagt är en riktig latmask så tycker ja att det är lite långt till globen.. finns iofs en sats via hornstull nu. Bor vid mariatorget

jag har sett dina bilder i "Hur ser du ut tråden" och av dom att döma så verkar du inte behöva träna! (inget flörtande eller smörande bara ett konstaterande!

Dock så vet du kanske inte hur det ligger till med dina blodvärden,leverstatus osv men det har väl mer med kosten att göra än träning?

[sdi]

Jag orkar inte argumentera mer

Men ja, du bränner mer fett mätt i den stunden du motionerar. Men totalt under dagen tror jag inte det. Då kommer energi in - energi ut att gälla och motionen ger samma energiförbrukning oavsett tidpunkt på dygnet. Jag tycker ni inte ser till helheten utan endast till den stunden aktiviteten utförs. Sen när fettet bränns känns oviktigt. Motionerar du innan frukost bränns mer fett i stunden men då äter du efteråt och bränner maten den kommande tiden. Motinerar du efter frukost så bränner du mindre fett under motionen men mer fett resten av dagen, då maten redan är förbränd av motionen, lite förenklat.

Under en längre tidsperiod kommer kaloriminus att ge en viktförust ovavsett hur och när detta minus har skapats.

Men nu ska vi inte förstöra tråden mer, för detta handlar om en teoretisk diskussion, inget som är något att bry sig om för trådskapren.

slutdiskuterat? http://www.halso.info/morgonpromenader.html

Man bränner MER på fastande mage än med mat i magen! Gör du samma ansträngning före och efter frukost så bränner du mer fett förefrukosten! oavsett vad du gör resten av din dag!
ok?

[Dille]

slutdiskuterat? http://www.halso.info/morgonpromenader.html

Man bränner MER på fastande mage än med mat i magen! Gör du samma ansträngning före och efter frukost så bränner du mer fett förefrukosten! oavsett vad du gör resten av din dag!
ok?

Där ser man!

Hörde detta först när Göteborgaren och personliga tränaren "Obelix" tog upp detta i Christer i P3 ... och han brukar ha väldigt rätt.

[SLEEPY]

Lånar tråden lite:

Nån som har tips på hur man kan lägga upp träningen när man e totalt otränad å nybörjare men absolut inte vill blir smalare, utan bara mer "fit"? Hoppas nån fattar va ja menar.. :P

Va på hälsokontroll här om veckan å fick höra att man hade kondis som en 38-åring (e bara 21) så de kändes ju sådär..
men vill som sagt inte träna för att bli smalare, tycker de fett ja har sitter på de rätta ställena på nåt sätt haha..

finns de nån hjälp man kan få på gym om man aldrig använt sig av ett träningsredskap?
Hur får man motivationen att palla sig iväg för att träna? e världens latmask...

glid ner till fighter centre slussen!

där tränar jag (sthlm shoot), blandade grupper (tjejer,killar) samt grym peppning! gå på öppethus dagen och signa upp dig på crossfit kursen för nybörjare!
kan garantera att du kommer få resultat och gilla de, om du nu inte är för vek

bor själv som du ser på torget! älskar att jogga till slussen lagom till passen. (6dar/vecka)

öppet hus, 24 jan!
http://fightercentre.com/sthlm/anslagstavlan.asp?anslagstavla_id=2566

http://fightercentre.com/sthlm/default.asp

be there!

[Grynet]

jag har sett dina bilder i "Hur ser du ut tråden" och av dom att döma så verkar du inte behöva träna! (inget flörtande eller smörande bara ett konstaterande!

Dock så vet du kanske inte hur det ligger till med dina blodvärden,leverstatus osv men det har väl mer med kosten att göra än träning?

blodvärden, lever å sånt ser bra ut.. trots att min kost inte är ngt att hurra över.. äter väl grönsaker 2 ggr i månaden kanske.. annars e de ofta skräpmat å e de hemlagat så e alltid grädde en huvudingrediens..

men ja tänkte.. nån dag kommer de ju vända å ja kommer börja gå upp i vikt som alla andra när ja käkar pizza
å sen e ja så trött hela tiden så tänkte att om man rör på sig kanske man blir piggare osv..
å även om man e smal så måste man väl röra på sig å motionera? eller?

[senilo]

blodvärden, lever å sånt ser bra ut.. trots att min kost inte är ngt att hurra över.. äter väl grönsaker 2 ggr i månaden kanske.. annars e de ofta skräpmat å e de hemlagat så e alltid grädde en huvudingrediens..

men ja tänkte.. nån dag kommer de ju vända å ja kommer börja gå upp i vikt som alla andra när ja käkar pizza
å sen e ja så trött hela tiden så tänkte att om man rör på sig kanske man blir piggare osv..
å även om man e smal så måste man väl röra på sig å motionera? eller?

Damn right. Förutom just fettförbränningen finns det ju många andra fördelar med träning: man orkar mer, blir piggare, sover bättre, blir gladare och mår bättre helt enkelt. Kroppen är inte gjord för att sitta stilla.

[r_o_n]

Lyfter min egen tråd. Började den 7/12-08 och har hittills varit på gymmet 32 gånger (var dag). Har inte lättat ett gram. Tränar allsidigt med "maskiner" för hela kroppen (känns det som). Kör 12x3 på alla maskiner. Tar mig ca. en timma och 20 minuter. Jag har, på de maskiner där man kan ändra belastningen ökat nästan 50%. Lägger 10 minuter på x-trainer när jag startar och 10 minuter jogging på löpbandet när jag avslutar. Känner att jag kan gå raskare promenader än innan och överhuvudtaget mår jag lite bättre.
Tog och mätte lite med ett måttband innan jag började. Midjan och hals oförändrad, lår -2cm på bägge, överarmar +2cm på bägge. Vikten är som innan, men jag började lite lätt i måndags att ändra i kosten. Har även sedan nyår slutat röka (gick en paket i veckan).

[Mr.M]

Lyfter min egen tråd. Började den 7/12-08 och har hittills varit på gymmet 32 gånger (var dag). Har inte lättat ett gram. Tränar allsidigt med "maskiner" för hela kroppen (känns det som). Kör 12x3 på alla maskiner. Tar mig ca. en timma och 20 minuter. Jag har, på de maskiner där man kan ändra belastningen ökat nästan 50%. Lägger 10 minuter på x-trainer när jag startar och 10 minuter jogging på löpbandet när jag avslutar. Känner att jag kan gå raskare promenader än innan och överhuvudtaget mår jag lite bättre.
Tog och mätte lite med ett måttband innan jag började. Midjan och hals oförändrad, lår -2cm på bägge, överarmar +2cm på bägge. Vikten är som innan, men jag började lite lätt i måndags att ändra i kosten. Har även sedan nyår slutat röka (gick en paket i veckan).

Kul att läsa Ron, kör 4 månader till sen går du på strikt deff så kommer du få ett snyggt synligt resultat (om det är det du är ute efter)

Mvh

[HEMISRT8]

Lyfter min egen tråd. Började den 7/12-08 och har hittills varit på gymmet 32 gånger (var dag). Har inte lättat ett gram. Tränar allsidigt med "maskiner" för hela kroppen (känns det som). Kör 12x3 på alla maskiner. Tar mig ca. en timma och 20 minuter. Jag har, på de maskiner där man kan ändra belastningen ökat nästan 50%. Lägger 10 minuter på x-trainer när jag startar och 10 minuter jogging på löpbandet när jag avslutar. Känner att jag kan gå raskare promenader än innan och överhuvudtaget mår jag lite bättre.
Tog och mätte lite med ett måttband innan jag började. Midjan och hals oförändrad, lår -2cm på bägge, överarmar +2cm på bägge. Vikten är som innan, men jag började lite lätt i måndags att ändra i kosten. Har även sedan nyår slutat röka (gick en paket i veckan).

Tänk på att inte träna FÖR mycket!! Du känner självklart själv din kropp bäst men det är allt för lätt att man går in i väggen när man kört stenhårt i 1-3 månader och då tappar stinget helt!
Försöker själv gå till gymet varannan dag och då hinner varje muskelgrupp vila 3-5 dar beroende på hur många jag hinner med varje pass.
Funkar för mig men snart kommer den där jädrans sommaren som lockar med bärs o bad hela tiden istället för en mörk svettig lokal!!!!