FRÅGA: Nybörjare på att träna på gym, resultat?

[Grynet]

o shit... nu vart man rökt .....

som en bit fläsk

[Dille]

SJälv blev jag riktigt peppad av fitnessdeluxe.blogspot.com när jag började träna nu och har i princip anpassat till det tankesättet.

Byter ut mindre nyttiga saker mot något nyttigare, äter morötter och/eller bananer till mellanmål, bytt ut all dryck mot vatten och bytt bort de värsta fällorna. Nothing more

Förvisso bara kört i 2 veckor nu med det är -4kg på vågen iaf.

Den bloggen är bra!

Tror mycket på det att aktivera sig varje dag, samt hålla sig till en bra kost utan massa socker och kolhydrater. Jag tycker själv jag mår bra och är väldigt pigg i allmänhet.

På trådskaparen låter det som om du vill gå ner i vikt och då är det absolut bästa att lägga om kosten och ut och gå gå gå gå gå. Där bränner du bäst! Men självklart ska du hålla på med sånt du tycker är kul, annars är de lätt man tröttnar snabbt

Vet inte om det är av intresse, men kan dela med mig om hur jag tränar.

- 40-50min powerwalk varje vardag innan jag äter frukost.
- Löpning 1-3 gånger i veckan
- 1000m simning på fredagar efter jobbet, askönt att varva ner arbetsveckan så
- Minst en powerwalk på helgen
- Innebandy i korpen en gång i veckan

[Delonge]

Grynet, vill du ha hjälp med personlig träning & rådgivning kan jag tipsa dig om en god vän till mig som jobbar på Sats Globen som personlig tränare. Han har riktigt bra koll på träning, kost, stretch osv.

PMa om du är sugen så kan du få hans nummer. Han kan få fart på dig

[ibumetin]

Vet inte om det är av intresse, men kan dela med mig om hur jag tränar.

- 40-50min powerwalk varje vardag innan jag äter frukost.
- Löpning 1-3 gånger i veckan
- 1000m simning på fredagar efter jobbet, askönt att varva ner arbetsveckan så
- Minst en powerwalk på helgen
- Innebandy i korpen en gång i veckan

Riktigt bra! Hur länge har du haft de rutinerna?

[Grynet]

Grynet, vill du ha hjälp med personlig träning & rådgivning kan jag tipsa dig om en god vän till mig som jobbar på Sats Globen som personlig tränare. Han har riktigt bra koll på träning, kost, stretch osv.

PMa om du är sugen så kan du få hans nummer. Han kan få fart på dig

Eftersom ja som sagt är en riktig latmask så tycker ja att det är lite långt till globen.. finns iofs en sats via hornstull nu. Bor vid mariatorget

[r_o_n]

Förstår mig inte på varför man ska "låna trådar". Varför inte skapa egna? Det är ganska lätt, faktiskt.

[Dille]

Riktigt bra! Hur länge har du haft de rutinerna?

Har lagt till och tagit bort lite olika grejer under ett år. Nu har jag kört på med detta "schemat" i två månader och det känns verkligen som jag hittat en stil som passar mig. Tror det är bland det viktigaste för att man inte ska tröttna på att hålla i gång, jag är mer eller mindre beroende av just morgon-walken nu för tiden .

Ett annat bra tips är att säga till dina vänner och prata öppet om att du ska träna, då är det svårare att banga ur träningen och slappa i soffan istället.

[any1]

jag skulle satsa på gruppträning som pump/skivstång och spinning

gruppträningen är motiverande och du går effektivt igenom hela kroppen. hitta en ledare du trivs med.

Jag tror att det är lite överkurs att redan från start dela upp kroppen på olika dagar. se till att komma igång och få träningsvana.

gå mycket, ta trappor istf hissen eller rulltrappor.

[xisten]

När du värmer upp så gör det inte bara på ett löpband, visst du öker blodcirkulationen men i stort sett bara i benen... prova att värma upp på en roddmaskin eller så istället, då använder du hela kroppen.

många som gör fel med detta, man är inte uppvärmd bara för att man är svettig....

[Grynet]

Förstår mig inte på varför man ska "låna trådar". Varför inte skapa egna? Det är ganska lätt, faktiskt.

för ja tyckte de kändes onödigt att skapa en ny tråd när min fråga nästan va densamma :P kändes lite larvigt

[r_o_n]

för ja tyckte de kändes onödigt att skapa en ny tråd när min fråga nästan va densamma :P kändes lite larvigt

Okej då....

[Mustalainen]

Hahaha klockrent...lycka till!

GRRRRRR .. du å jag och en skål makaroner .. vad säger du , har vi en dejt ? =)

älskar folk med dålig kondis... det är min fetisch

[Konstapeln]

Man kan nästan tro att halva zatzy är PTs här

Nu vinklar jag min sida här då:

Många har skrivit väldigt bra saker och andra mindre bra.
Träning 3 dagar i veckan tycker jag låter lagom för dig och kör inte för tungt utan lagom och många reps.
Lastar du på och tror du är hulken kan jag garantera att du kommer ha tröttnat på gym efter ett par veckor bara.
Bättre och låta kroppen vänja sig vid sitt nya vecko göra

Om du vill förbränna fett är ju 45-60 min promenad på morgonen i raskt tempo (7-8km/h) grymt effektivt för fettförbränningen, detta skall alltså göras innan frukost.

Gör ett ordentligt schema, borde finnas någon på gymmet som kan hjälpa dig sätta ihop ett.

Men inget av det här jag har skrivit nu spelar roll om du inte äter ordentligt frukost, lunch, middag och då inte pizza och hamburgare samt att sömn är A och O när man tränar.

lycka till

[Arnesson]

Man kan nästan tro att halva zatzy är PTs här



Om du vill förbränna fett är ju 45-60 min promenad på morgonen i raskt tempo (7-8km/h) grymt effektivt för fettförbränningen, detta skall alltså göras innan frukost.


lycka till

Vad spelar det för roll när du gör denna gång?

Visst, fettförbränningen mätt i den stunden aktiviteten genomförs borde vara större
på morgonen, men kaloriförbrukningen borde vara lika oavsett tid på dygnet och en nedgång är ju mätt i energi, eller hur tänker du?

[Konstapeln]

Vad spelar det för roll när du gör denna gång?

Visst, fettförbränningen mätt i den stunden aktiviteten genomförs borde vara större
på morgonen, men kaloriförbrukningen borde vara lika oavsett tid på dygnet och en nedgång är ju mätt i energi, eller hur tänker du?

Tänker som så när kroppen har vilat hela natten och även bearbetat den energi man intagit i form av mat på kvällen så vill kroppen mkt gärna ha en fin frukost.
Men om du tar den här promenaden i raskt tempo INNAN du hunnit fylla på med ny energi så tar ju kroppen av sina energi reserver vilket är fettet på kroppen.